na mase

dzieki. to juz mniej wiecej chwytam. ale jeszcze jedno jesli chcem miec dobra rzezbe to tez musze stosowac taka sama diete jak na mase??

Dejvi przesadziles na mase to masz robic malo powtorzen ale z duzym obciazeniem wiec zmiejsz sobie do 3 gora 4 seri kazdego cwiczenai po 10 powtorzen albo piramidka od 12 do 8 czy tam 6 i bedzie dobrze powodzenia "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

Mozesz wyvrac sobie jakiś gotowy trening na mase: http://www.sfd.pl/temat195698/ lub ułożyć sobie samemu korzystając z naszego atlasu --> trening

Jeżeli zapotrzebowanie wynosi 5000, przy diecie redukcyjnej np. 4500 to dlaczego ma nie dołożyć tego gain? Gainery uzupełniają dietę, jeśli czegoś brakuje to uzupełnia się to nie ważne czy dieta redukcyjna czy na masę

Nie wiem co to znaczy posiłek, na masę liczy się przede wszystkim bilans ogólny milion posiłków tu http://potreningu.pl/diety/posilki/index/sort/calories:desc i tu http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_!-t639838.html

Najlepsza odzywka na mase, jem 5 x 100g dziennie, mam zapas ok. 20kg i chyba jeszcze sobie dokupie poki tani !! Bierz ile sie da <tak>

serie po 3 :) staz rok :) powtorzen po 8-10:) bo na mase:)duzym ciezarem oczywiscie;) no i co w nim jest zle??

nie ze sie boimy tylko nie bede sie klul:P chce wziasc raz cos dobrego na mase i tyle:D

To ma być dieta na mase , sorki ze nienapisałem :] Kurcze tak czytam sobie to wszystko i coraz bardziej sie w tym gubie :p

czyli na mase to nie koniecznie jo?

tak jak na mase oczywiscie

Czy ktoś pomoże mi ułożyć diete??Bo nie wiem ile gramów na mase??? Prosze o pomoc i podajcie mi link tabeli z watościami składników bo nie moge znaleść

najgorszy wybór. Oba produkty nie warte swojej ceny... Chcesz coś dobrego na mase? Inwestuj w stacki kreatynowe i dobrą dietę, wyniki cię zadziwiął... Stacków kreatynowych masz od groma: Cell Pump, Nitrobolon II, Xpand, Horse Power, No-Shotgun, White Flood itp.

Na mase -> gainer, kreatyna, zma.. NIC WIĘCEJ.

na mase najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny tzn wiecej energii(jedzenia) dostarczasz niz mozesz spożytkować. kreatyna pelni tylko role pomocnika, a budulcem sa weglowodany białka i tłuszcze.

w tym wieku to nic dziwnego ze masz niedowage, poczytaj tematy podwieszone i uloz sobie zbilansowana diete na mase i daj do oceny

oczywiście że można biegać prz treningu na mase... byle nie za dużo ;)

czemu? bo miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego ciezaru, wiecej powtorzen wcale nie dziala tak dobrze na mase...do pewnego momentu owszem ale pozniej cieniutko bedzie

Ilość powtórzeń ponad 20 nie będzie miała wpływu na masę. Musiałbyś więc stosować dodatkowe obciążenie (plecak z ciężarkiem). Inaczej mięśnie nie dostaną nowego bodźca i sygnału do wzrostu.

W "atlasie cwiczen" masz napisane zalozenia treningu na mase, sile i rzezbe